给印度公主化妆电影剧情介绍:3　手臂放松，让右小腿回落到地面上，重心向后移，左腿屈腿姿势不变，翻转左腿，整个左腿外侧贴于地面，膝盖向前，左脚跟靠近左臀部，右手握住左脚，右手置于身前的地面上，支撑身体。保持此姿势20秒。瘦身功效美腿式是专门针对臀、腿等部位的一种练习，能够有效地拉伸腿部肌肉，使腿部更加紧实、有力，腿型也更细长优美。4　平坐，双腿向前伸直，身体前倾，呼气，用腹、胸、头依次向双腿靠拢，双手握住双脚脚底，保持自然呼吸。保持此姿势20秒。踩单车式1　将身体仰卧在地面上，伸直双腿，双臂自然放于身体两侧，掌心向下...