捏肾腧
取俯卧位，操作者将两手掌自然伸开，四指并拢，拇指与四指呈钳状，以拇指和四指之指腹捏拿肾腧周围皮肤与肌肉，一捏一拿，使之有沉胀感。操作1～2分钟。
每日1次，3～5天为1疗程。
揉小腹
取仰卧位，以右手大、小鱼际置于脐下气海穴，作轻柔缓和的回旋揉动；或呈环行顺时针揉压移动，将整个下腹部揉摩5～10遍。
每日1次，7天为1疗程。
按脾腧穴、血海穴、肾腧穴、带脉
用拇指或食指指端揉按脾腧、血海；再揉按肾腧、带脉。每穴各按揉1分钟。
每日1次，7天为1疗程。
更年期综合征的自我按摩疗法
大多数妇女45～50岁开始停经，这段时间的前后称为更年期。妇女进入更年期后，卵巢功能下降，雌激素分泌也随之减少，其结果是引起内分泌系统和自主神经功能失调而出现一系列临床症状，这就是更年期综合征。
更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，同时还会伴有乳房胀痛、四肢麻木、外阴及阴道有瘙痒感等症状。
