第一层养生境就不说了。
练力，其实就相当于是刚刚入门的少林弟子每天在山间提水，招式，就相当于是修炼罗汉拳。到了刚柔的境界，就可以前去什么达摩堂，般若堂进一步修炼武功。
神力境界，也就是小有所成，在江湖上已经可以算是三流高手了，什么黄河四鬼，藏边五丑大概就是这个层次。
更进一步的气息境，却是已经由外而内了，外家功夫已经有了很深的火候，在江湖上已经是二流中的高手了。
第七层为内壮境，也就是涉及到了五脏六腑都已经强大起来，这个时候，就如同裘千仞，洪七公这种修炼外功登峰造极的高手了，放在江湖上已经是赫赫有名的存在了。
第八层为神勇境，一个勇字说明了一切，放在沙场上就是千人敌，外人敌的存在，放在江湖上就是如同乔峰那种可以以寡敌众。
第九层为通灵境，这个境界，已经和普通的修炼有些不一样了，已经涉及到了神魂，灵识，秋风未动蝉先觉，暗送无常死不知，大概就是这个地步吧。