2.按摩程序
在按摩足部反射区时，从左脚开始，先按摩6个基本反射区（也称开水道），即依次按摩肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道反射区后，按脚底→脚内侧→脚外侧→脚背→小腿的顺序进行。待按摩结束时，再重复按摩左脚的肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道反射区（再开水道）。再按上述次序按摩右脚。这样的按摩顺序符合人体客观规律，全过程的按摩时间通常以45分钟为宜。
不要在某一反射区按摩过久，可根据自己的病情需要及双足的耐受力分两次或多次按摩，中间的时间换按其他反射区，这样的按摩效果既容易接受，又可令反射区神经末梢始终保持兴奋状态，获得在相同的时间内出现不同的按摩疗效。相反，如果长时间在一个反射区施以刺激，很容易令反射区产生耐受性。
遵循正确的按压要求
通常大家都认为，按摩足部时从哪只脚开始都可以，效果都是一样的。但事实并非如此。试验结果表明，从左脚和从右脚开始的按摩在效果及排毒量上，都有着很大的差别。
那么，到底该从哪只脚开始按摩才比较好呢？答案是从左脚开始。