赢余详细阐述道：“那八益包括治气、致沫、知时、畜气、和沫、窃积气、待赢、定倾，而七损则是闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。大王您看，在实践八益时，早晨起来坐起，挺直脊梁，开启尻部，收缩州部，抑制向下，这便是治气之法……”赵佗认真聆听着，时而点头，时而沉思，仿佛在脑海中构想着这神奇的阴阳诀所带来的种种奇妙景象。
他们继续深入探讨着天下至道谈中的奥秘，决心将这提升生命质量的高级工程在南越国大力推广，造福百姓。八益具体指：一是治气，二是致沫，三是知时，四是畜气，五是和沫，六是窃积气，七是待赢，八是定倾。
七损指的是：一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。
在日常生活中，要理解并遵循八益的原则。比如，通过保持良好的生活习惯和心态来“治气”，使气息顺畅平和；在亲密关系中，把握恰当的时机“知时”，并注重情感的交流与融合以“和沫”等。同时，要时刻警惕七损的出现，避免过度损耗而导致“闭”“泄”“竭”等情况发生。当有欲望时，要考虑自身状态，不勉强行事以免陷入“烦”“绝”“费”的困境。要善于观察身体和心理的反应，根据具体情况调整行为和生活方式，以达到趋益避损，′维护身心健康和良好状态的目的。